Östrojen İçeren Besinler

Östrojen vücutta birçok önemli işlevi gören çok önemli bir hormondur. Birçoğumuz östrojeni kadınlara ait bir hormon olarak görsek de işin aslı öyle değildir. Erkek vücudunda da önemli yere sahip olan östrojen hangi besinlerde yer alır gelin hep birlikte inceleyelim;

Başlıca östrojen içeren besinler;

Bezelye:

C vitamini, magnezyum,potasyum ve daha birçok vitamin ve mineral açısından zengin olan bezelye aynı zamanda lif ve östrojen kaynağıdır.

Nohut:

Bezelye gibi lif ve fitoöstrojen bakımından oldukça zengin bir gıdadır.

Kuru Meyveler:

İçeriği şeker bakımından yüksek de olsa vücutta östrojenin dengelenmesine yardım eder.

Keten Tohumu:

Sindirim sistemimizi hızlandırmak için en iyi yardımcımız olan keten tohumu yüksek fitoöstrojen kaynağıyla listemizde yer alıyor.

Adaçayı:

İçeriğinde yüksek östrojen sayesinde kadınlara menopoz döneminde oldukça faydalıdır.

Soya Fasülyesi:

Faydaları saymakla bitmeyen soya fasulyesi içeriğinde bezelye ve nohutta olduğu gibi yüksek miktarda fitoöstrojen bulunmaktadır.

Maydonoz:

Kadınların tok tutucu özelliğiyle bildiği maydanoz aslında çok iyi bir östrojen kaynağı. Menopoz belirtilerini Östrojen İçeren Besinlerhafifletmesi ve cildi güzelleştirmesi de cabası.

Anoson:

İçinde belirli miktara kadar doğal östrojen içeren anason uyku bozukluklarında da oldukça faydalıdır.

Kızılderili Otu:

Kızılderililerin yıllarca kullandığı bu ot aynı zamanda uzun ve sağlıklı bir yaşamın şifresi de sayılır. Doğal antioksidan ve östrojen içeriğiyle günümüzde Türkiye’de de yaygınlaşmaya başlamıştır.

Soya Sütü ve Soya Yoğurdu:

Diyetlerde adını sıkça duyduğumuz soya sütü ve soya yoğurdu östrojen açısından da oldukça zengindir.

Bildiğimiz başlıca östrojen içeren diğer besinler ise şunlardır;

– Nar ÇekirdeğiÖstrojen İçeren Besinler

– Rezeene Tohumu

– Keten Tohumu

– Isırgan Tohumu

– Şerbetçi Otu

– Yavşan Otu

– Arı Sütü